วิธีการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก ลดความอ้วน โดยเทรนเนอร์มือโปรวิธีการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก ลดความอ้วน โดยเทรนเนอร์มือโปร

เคยมั้ยที่ต้องการออกกำลังกายแต่ว่าไม่มียิม หรือไม่ต้องการเสียตังค์ค่าสมัครสมาชิก

ยิมแพงวันนี้เราจะมาแนะนำทางออกสำหรับผู้ที่อยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ หรือออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วน แบบที่ทำเป็นโดยไม่ต้องพึ่งยิมอีกต่อไป นั่นเป็น การวิ่ง นั่นเอง
การวิ่ง เป็นการบริหารร่างกายที่ง่ายที่สุดและไม่จำต้องลงทุนอะไรมาก และก็ยังเป็นแนวทางลดหุ่นที่เหมาะสมกับทุกคน แม้ว่าคุณจะไม่เคยเล่นกีฬาอะไรมาก่อนเลยก็สามารถที่จะวิ่งได้เช่นเดียวกัน รวมทั้งถ้าเกิดเปรียบกัน ระหว่างผู้ที่อดออาหารเพื่อลดความอ้วน กับผู้ที่วิ่งเพื่อลดความอ้วน แน่ๆว่าผู้ที่วิ่งนั้นลดหุ่นได้มากกว่าอย่างไม่ต้องสงสัยแถมยังได้สุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงอีกด้วย แม้กระนั้นการที่จะวิ่งเพื่อได้สุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงนั้น พวกเราควรจะที่ตะจำต้องรู้จักกับขั้นตอนการและก็วิธีการต่างๆที่ถูกของการวิ่งเสียก่อน เพื่อคุณนั้นวิ่งได้อย่างถูกแนวทางและไม่ร้ายร่างกายของคุณเอง
วิธีการวิ่งที่ดีเพื่อสุขภาพและก็การลดน้ำหนัก
การเลือกรองเท้าและก็เสื้อผ้าเพื่อเหมาะกับการวิ่ง
การวิ่งเป็นการที่เท้ารวมทั้งข้อต่อตอนล่างของพวกเรานั้นควรจะมีการรับแรงชนโดยตลอด ด้วยเหตุดังกล่าวแม้พวกเราจะวิ่งให้ไม่มีอันตรายกับตนเองควรจะมีการเลือกรองเท้าให้สมกับสภาพร่างกายของพวกเรานั่นเอง
ถ้าคุณเป็นนักวิ่งมือใหม่หรือเป็นผู้ที่มีน้ำหนักตัวค่อนข้างจะมากมายไปทางอ้วนแล้วล่ะก็ ควรจะเลือกรองเท้าวิ่งที่มีส่วนส้นรองเท้าที่ครึ้มรับประกันรับการชนเจริญขึ้น ความดกของส้นรองเท้าจะช่วยสำหรับเพื่อการดูดซึมแรงชนที่เกิดขึ้นจากการวิ่งแล้วก็จะให้ข้อเท้า เอ็น กล้าม รวมถึงข้อหัวเข่าของคุณ ไม่ทำงานหนักมากเกินความจำเป็นนั่นเอง แม้กระนั้นหากคุณเริ่มวิ่งไปสักระยะกระทั่งคุณแน่ใจว่า คุณเป็นนักวิ่ฃระดับกึ่งกลางถึงระดับช่ำชองแล้ว ก็สามารถที่จะเลือกซื้อรองเท้าที่เหมาะสมกับการวิ่งของคุณในอีกระดับหนึ่งได้เช่นเดียวกัน
อีกหนึ่งสิ่งท่ำคัญไม่แพ้รองเท้าเลยก็คือ เสื้อผ้าที่ใช้ใส่ไว้ภายในการวิ่ง การที่พวกเรานั้นสวมเสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสมกับการวิ่ง อาจส่งผลให้คุณรู้สึกไม่คล่องแคล่วหรือรู้สึกไม่สนุกกับการวิ่งได้เช่นเดียวกัน ยกตัวอย่างเช่น ถ้าเกิดคุณนั้นสวมชุดที่ครึ้มออกไปวิ่ง ซึ่งแน่ๆว่าเหงื่อของคุณจะออกมามากยิ่งกว่าธรรมดา ซึ่งคุณอาจจะมีความคิดว่าการที่เหงื่อซึมเป็นจำนวนมากนั้นจะช่วยลดความอ้วนได้เยอะแยะแน่ๆ ไม่ถูกแน่ๆ เว้นแต่มันจะก่อให้คุณอึดอัดในขณะวิ่งแล้ว มันอาจทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ และก็สูญเสียพลังงานที่จะใช้เพื่อสำหรับในการสลายไขมัน ดังนี้มันยังมีผลให้น้ำในเลือดน้อยลง แล้วก็นั่นเองเป็นต้นเหตุที่ทำให้ท่านหน้ามืด ปวดศรีษะ รวมทั้งทำให้กลยุทธ์วิ่งลดความอ้วนของคุณไม่เป็นผลสำเร็จ นั้นแล้วพวกเราควรจะเลือกเสื้อผ้าที่มีความยืดหยุ่นและก็ระบายความร้อนเจริญทำจากวัสดุที่ซับเหงื่อเจริญแห้งไว โดยปัจุบันมีช็อปกีฬาที่มีชุดที่วางแบบมาในการวิ่งโดยยิ่งไปกว่านั้นก็เลยไม่ใช่เรื่องยากที่จะสามารถมีชุดดีไว้ใส่เพื่อวิ่งลดความอ้วนแล้ว
วิ่งช้าๆแม้กระนั้นวิ่งให้นานลดหุ่นได้ดียิ่งไปกว่า
ไม่ว่าจะเป็นการบริหารร่างกายแบบไหนก็ล้วนแล้วแต่ช่วยสลายไขมันได้ทั้งหมด แม้แต่การเดินตลอดช้าๆก็เป็นการสลายไขมันได้เหมือนกัน แล้วอย่างนี้พวกเราจะวิ่งเร็วๆหนักเพื่อร่างกายมีการใช้งานหนักมากขึ้น เพื่อการลดหุ่นได้เร็วขึ้นได้หรือเปล่า ในความเป็นจริงแล้วการวิ่งแบบเร็วๆนั้นมิได้ทำให้ไขมันภายในร่างกายสลายไปพบแต่ว่าเป็นเพียงแต่น้ำตาลที่ถูกกลายเป็นพลังงานที่ถูกดึงออกมาแค่นั้น รวมทั้งการวิ่งแบบหนักโดยใช้เวลาไม่นานร่างกายจะดึงเอาพลังงานที่ร่างกายพึ่งได้รับออกมาใช้ทำให้ไขมันที่สะสมอยู่ผิดนำออกมาใช้นั่นเองเพราะฉะนั้นการวิ่งช้าๆแม้กระนั้นนานๆจะได้ผลลพ์ที่ดีมากยิ่งกว่าการวิ่งเร็วๆแน่ๆ

จำเป็นต้องเริ่มวิ่งยังไงให้ส่งผลดีที่สุด
ถ้าเกิดคุณสามารถวิ่งได้อาทิตย์ละ 2 – 3 ครั้ง เป็นระยะทางยาว 3 – 5 กม. ด้วยความเร็ว กม.ต่อชั่วโมงได้อย่างสบายแล้ว หากอยากให้ผอมบางเร็วขึ้นจะทำยังไง
แนวทางกล้วยๆเป็น การเร่งความเร็วขึ้นรวมทั้งยังอยู่ในระดับที่ไม่อิดโรยเหลือเกิน หรือวิ่งด้วยความเร็วเหมือนเดิม แม้กระนั้นขยายเวลาให้นานขึ้นอีกหน่อย ระหว่างนี้จะต้องรอตรวจสอบความรู้สึกตนเองเพราะยังรู้สึกบันเทิงใจรวมทั้งมีความต้องการจะวิ่งต่อไปไหม
สำหรับในการวิ่งภายในระยะเวลา 30 นาที ผู้ที่เคยวิ่ง กิโลโดยใช้เวลาเพียงแค่ 7.5 นาที สามารถวิ่งให้เร็วขึ้นเป็น นาทีได้อย่างสบายด้วยการเพิ่มระยะวิ่งจาก กม.เป็น กม. โดยไม่ต้องเร่งความเร็วเพิ่ม ส่วนผู้ที่วิ่งอาทิตย์ละ ครั้ง เป็นระยะทางยาว กิโล เมื่อเพิ่มเป็น กิโลได้แล้ว จะเท่ากันกับระยะทางที่ควรจะวิ่งทั้งผองใน อาทิตย์ทีเดียว แถมยังเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นด้วยเมื่อเป็นแบบนี้ก็จะยิ่งมีกำลังใจในการลดน้ำหนักมากขึ้นด้วย
หากคุณมีวินัยมากพอการลดน้ำหนักก็จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป