ของกินน่าจะกิน แม้ปรารถนา “ลดความอ้วน” เห็นผลของกินน่าจะกิน แม้ปรารถนา “ลดความอ้วน” เห็นผล

ปกติแล้วขณะใดก็ตามที่เราคิดแผนจะลดหุ่น เราจะสามารถลิสต์ได้เลยว่าห้ามรับประทานอาหารอะไรบ้าง ส่วนใหญ่หนีไม่พ้นอาหารพวกแป้งขัดสี เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว อาหารน้ำตาลสูง เป็นต้นว่า อาหารหวานนมเนย น้ำอัดลม รวมถึงอาหารที่มีไขมันสูง เช่น มันหมู อื่นๆอีกมากมาย

แต่เราอาจจะลืมไปว่ายังมีอาหารที่น่าจะรับประทาน ถ้าอยากได้ลดน้ำหนักอย่างมีคุณภาพ เพราะนอกจากจะช่วยทำให้ปรับลดความอ้วนได้จริงแล้ว ยังช่วยทำนุบำรุงร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย อาหารควรกิน ถึงแม้ปรารถนา “ลดน้ำหนัก” เสร็จ พร้อมสุขภาพดี ผัก ผลไม้ ผักผลไม้เป็นแหล่งวิตามิน แล้วหลังจากนั้นก็เกลือแร่ที่เป็นประโยชน์ต่อสภาพร่างกายที่เราจำเป็นต้อง อาจจะทำให้กระบวนต่างๆสำหรับเพื่อการดำเนินงานเปลี่ยนแปลง หรือเปล่าธรรมดาได้หาเราได้รับวิตามิน แล้วหลังจากนั้นก็เกลือแร่ไม่พอ ปริมาณที่ควรรับประทานสามารถกะได้อย่างคร่าวๆเป็น 5 กำมือต่อวัน และจากนั้นก็น่าจะทานทั้งกาก ไม่ควรคั้นหรือปั่นแยกกากดื่มแม้กระนั้นน้ำ เพราะนอกจากจะอดได้รับกากใยอาหารที่ช่วยในเรื่องของการดำเนินการของระบบขับถ่ายแล้ว ยังสูญเสียวิตามินไปจำนวนหนึ่งจากกากแยกกากใยอาหารด้วย

โยเกิร์ต โยเกิร์ต เป็นอีกหนึ่งแหล่งอาหารสำคัญที่มีจุลชีพมีชีวิตที่ช่วยทำให้ปรับมีคุณภาพมากยิ่งขึ้นสำหรับในการทำงานของระบบขับถ่าย

เพิ่มจุลชีพที่มีประโยชน์ในร่างกาย และเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีต่อกระดูกของเราด้วยด้วยเหมือนกัน ชี้นำให้เลือกรับประทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่มีการใส่น้ำตาลเพิ่ม (no sugar added) เพราะว่าโยเกิร์ตรสอื่นๆแล้วก็รสผลไม้ธรรมดา มักมีการเพิ่มน้ำตาลเพิ่ม
ถั่ว ถั่วเป็นอีกหนึ่งแหล่งอาหารชนิดโปรตีนที่สำคัญต่อร่างกายเช่นเดียวกัน นอกนั้นยังนับได้ว่าพืชที่มีคุณค่าทางสารอาหารสูง สามารถรับประทานเป็นของว่าง แทนอาหารหวานนมเนยต่างๆได้ หากแม้ควรที่จะทำการเลือกแบบอบมากกว่าแบบทอดที่มีน้ำมัน รวมทั้งเลือกแบบไม่ใส่เกลือเพื่อลดปริมาณโซเดียมที่เราจะได้รับด้วย
เมล็ดพืชไม่ขัดสี เมล็ดพืชเป็นแหล่งอาหารสำคัญที่คนมักปล่อยทิ้ง การกินเมล็ดพืชได้ทั้งคุณค่าทางสารอาหารนานัปการ และกากใยอาการที่ช่วยในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการดำเนินงานระบบขับถ่าย เราสามารถเลือกกินได้ตั้งแต่ซูเปอร์ฟู้ดที่มีคุณค่าทางอาหารสูงอย่าง เม็ดเจีย คีนัว ถ้าเกิดแพงสูงเกินไปสามารถเลือกเมล็ดพืชของไทยอย่าง ลูกเดือย ข้าวหอมนิล ถั่วแดง ถั่วดำ หรือรำข้าวได้ อย่าลืมเลือกแบบไม่ขัดสีเพื่อได้ค่าทางสารอาหาร และก็กากใยอาหารเป็นอย่างมาก
อาหารดองบางจำพวก มีอาหารดองบางชนิดที่มีจุลชีวินที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย อย่าง ข้าวหมาก ถั่วหมัก หรือกิมจิ มีจุลชีวันที่ช่วยสำหรับการย่อยอาหาร มีโพรไบโอต่อว่ากที่ช่วยทำนุบำรุงการไหลเวียนของโลหิต ลดอาการท้องอืดท้องอืดท้องเฟ้อ และก็ช่วยทำนุบำรุงไส้ด้วย ถึงแม้ว่าอาหารดองอาจมาพร้อมรสเค็มที่มากเกินไป ควรต้องรับประทานน้อยๆรวมทั้งอาจทดสอบหาสูตรเตรียมอาหารดองเองที่ไม่ใส่เกลือมากจนถึงเกินไปแทน